質の良い睡眠を促す

青汁には、質の良い睡眠を促す効果があります。
日々の生活で受けるストレスは、睡眠と密接に関係しています。ストレスを受けると、副腎皮質刺激ホルモンのコルチコトロピンが分泌され、このホルモンには睡眠を阻害する作用があります。このため、ストレスを受けると睡眠の質が低下します。
ストレス軽減に記載の通り、青汁にはストレスを軽減する効果があります。青汁はストレスを軽減して睡眠を妨げるホルモンの分泌を抑え、質の良い睡眠を促します。

また、青汁の主要な材料であるケールには、ホルモンの一種であるメラトニンが豊富に含まれています。メラトニンは、安眠効果があることで知られる成分です。
メラトニンは体内でも生成され、日中に強い光を浴びると分泌量が減少し、夜に分泌量が増加します。メラトニンには体内時計を調整する働きがあり、メラトニンが脈拍や体温、血圧などを低下させることで、身体が眠りにつく準備をします。不眠症の患者に1日7mgのメラトニンを継続的に摂取させたところ、不眠症が改善されたとする研究報告もあります。
また、メラトニンは幼児期に最も多く分泌され、歳を重ねるごとに分泌量が減少します。歳をとると睡眠時間が減るのは、メラトニンの分泌量が減少するためです。メラトニンには睡眠のリズムを整える作用もあり、質の高い睡眠をとるのに不可欠な成分です。
ケールなどを使用した青汁は、身体にメラトニンを補い、質の良い睡眠を促します。

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